Упражнения со штангой

   Несмотря на визуальную простоту штанги с ее помощью можно выполнять различные упражнения, воздействующих на большое количество мышц. Вес штанги задает направление, в котором будет тренироваться спортсмен. Упражнения со штангой с тяжелыми весами выполняют пауэрлифтеры и бодибилдеры. Первые нацелены на силу, вторые на рельев и красоту мышц.

  Паэрлифтинг - это троеборье, где главными упражнениям являются жим штанги лежа от груди, тяга штанги от пола и приседание со штангтой на плечах. Невсегда использование штанги означает причастность к этим двум силовым видам спорта.

  Большинство спортсменов-легкоатлетов для укрепления мышц спины, рук и ног в своих тренировках используют легкую штангу и EZ-штангу.

   Популярными упражнениями со штангой для спины являются наклоны с легкой штангой на плечах. Упражнение выполняется стоя на полу, расставив ноги на расстоянии 30-35 сантиметров, наклоны выполняются вперед с прямой спиной.

  Самым популярным упражнением со штангой на бицепс является подьем штанги стоя средний и узким хватом. Такой подьем штанги может выполняться стоя возле стены, лежа на скамье узким или средним хватом, а также сидя на скамье узким хватом.